Varškės apkepas – tai ne tik skanus, bet ir sveikas pasirinkimas. Šis apkepas, pagamintas iš šviežios varškės, kiaušinių, avižinių dribsnių ir šiek tiek medaus, yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis, o jo gamybai naudojamos tik natūralios, maistingos sudedamosios dalys.
Pagrindinė sudedamoji dalis – varškė, suteikianti apkepui švelnią tekstūrą ir daug baltymų, kurie puikiai tinka raumenų atstatymui bei bendram kūno stiprinimui. Avižiniai dribsniai prideda vertingų skaidulų, gerinančių virškinimą, ir yra puikus energijos šaltinis, kuris ilgam suteikia sotumo jausmą. Kiaušiniai praturtina patiekalą sveikais riebalais ir papildomais baltymais.
Šis apkepas yra puikus pasirinkimas pusryčiams ar lengvai vakarienei, nes jis ne tik maistingas, bet ir lengvai paruošiamas. Be to, jis tinka tiek su šviežiomis uogomis, tiek su riešutais ar trupučiu cinamono, kad suteiktų dar daugiau skonio ir naudos. Jame nėra per daug cukraus, todėl jis tinka ir tiems, kurie siekia subalansuotos mitybos, bet nenori atsisakyti skanių patiekalų.
Bendros kalorijos visiems ingredientams:
- Varškė: 250 kcal.;
- Kiaušiniai: 320 kcal.;
- Avižiniai dribsniai: 389 kcal.;
- Medus: 45 kcal.;
- Cinamonas: 5 kcal.
Bendras kalorijų kiekis: 250 + 320 + 389 + 45 + 5 = 1,009 kcal.
Kadangi patiekalas skirtas 8 žmonėms, tai 1,009 kcal padalijus iš 8, gausime:
- 1,009 kcal / 8 = 126 kcal per porciją.
Rezultatas:
- Kiekvienas asmuo suvalgys apie 126 kalorijas iš šio sveiko varškės apkepo. Tai tik apytikslis skaičiavimas, priklausomai nuo pasirinktos norimos porcijos.